Hablando de dietas.....

....Me acorde de la carrerita que os prometi.

Me gusaria que fuese del dia 15 de septiembre (dia 14 a las 23.59.)a el dia 1de octubre No incluido (30 a las 23.59).

Seria una carrera por puntitos. Quien mas puntos consiga Tendra el primer premio. y el premio sera dedicarle todas las participantes una entrada el dia que se sepa las puntuaciones con un titulo de "Enhorabuena por tus ..(tantos puntos totaleS)..y el nombre de su blog " Ademas escribir lo k os a parecido la carrera, lo bueno y lo malo, y unas palabritas a la ganadora.

Pienso que seria muy bueno dividir los puntos en varias partes:


* Calorias consumidas
* Deporte: Q es esencial
* Agua y liquidos
* Higiene Bucal (ya que na buena higiene es beneficiosa y nos kita el apetito muchisimo)
* Un Cuidado personal en el que nos pongamso guapas: Q siempre sube los animos-
* El dormir: Que si duermes muy poko teiens mas apetito al despertar

Estos tres ultimos los podriamos poner como puntos extrar con ademas el consumo de pastillas adelgazantes o dejar los puntos a tiempo, etc...

Bueno, los puntos habra que dejarlos todos los dias si kereis conseguir mas puntos por ello en un correro electronico que os dare al apuntaros. Para apuntaros debereis:

Mandar un comentario a esta entreda donde pongais:
* Nick y Blog (enlace)
* Edad
* Estatura y Peso
* Talla
* Tu thinspo favorita (Esto seria para que las demas no animemos tb con ella al verla)
* Tu m3t4 al finalizar la carrera.
* tu m3t4 final


Aqui pongo los puntos:

::::::::: CALORIAS ::::::::::::::
0 (ayuno) a 100: 60 puntos
100 a 200 = 50 puntos
200 a 300 = 40 puntos
300 a 400 = 30 puntos
400 a 500 = 20 puntos
500 a 600 = 10 puntos
600 a 700 = 5 puntos
700 a 800 = 1 punto
800 a 1000 = -5 puntos
mas de 1000 = -40 puntos

ATRACONES = -50 puntos
Vomitar despues del atracòn = 20 puntos
No vomitar despues del atracon = -30 puntos

:::::::: EJERCICIOS :::::::::::

* Por cada 3O minutos
Aerobics, salir a pasear, estiramientos, saltar la cuerda = 20 puntos
Correr, patinar, andar en bicicleta, bailar = 40 puntos
Nadar, hacer pesas, subir escaleras = 60 puntos

* Por cada 50 repeticiones
Abdominales (de cualquier tipo) = 20 puntos
Sentadillas = 20 puntos
Laterales con baston = 15 puntos

No hacer ejercicio = - 30 puntos

::::::::::::: AGUA Y LIQUIDOS ::::::::::::::::

* Agua sola = 60 puntos por cada litro
* Agua de sabor = 30 puntos por cada litro
* Refrescos = -20 puntos por cada 1/2 litro
* Refrescos ligth= 10puntos por cada lata de 33cl
* - de 1 litro agua = -40 puntos

Dormir!!(seguidas)

+7 horas =30pts
5-6 h =15pts
-5h =-15pts

Lavarte los dientes!

Mñn, trd y noche (3 veces)=20pts
Mñn, y noxe(otarde) (2veces)=10pts
Mñn (tarde o noche)(solo 1 vez) =5 pts
No lavarlos =-10pts

::::::::::::: PUNTOS EXTRAS::::::::::::::

Por cada laxante = 5 puntos
Pastillas adelgazantes = 10 puntos
Por cada ¼ litro de te rojo o verde =15 puntos
Decir “no gracias” a algún alimento ofrecido = 5 puntos ( máximo 5 veces por día)
Ducha de agua Fria: 15pts
Llevar pulserita (roja (ana) o morada (mía))=10pts
Mantenerse activa (no flojear)=15pts
Enviar los puntos a tiempo: 15 pts
MAquillarse y peinarse: 10 Pts


Espero que os parezcan bien lso puntos.. si teneis alguna duda.. Espero k me comenteis okiz?? Ahora si me despido ya, por hoy no hay mas entradas.. jejeje

Apuntaros muchas vale??? Un besoteeeeeee Enormee

Be STRONG**